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あがり症

アレクサンダーテクニークの指導者の方のメルマガを読んでいます。
今週の記事が、「あがり症」についてとても分かりやすく整理されていたので、ブログ記事をこちらでシェアしたいと思います。

「どうしたら緊張しないで弾けるのか」
と、私もよく生徒さんから聞かれます。
「緊張しなくなるということはないです。緊張しても演奏に支障が出ないように色々と訓練しました。」というのが私の答えです。どういう訓練をしたかも、もちろんお話しします。なかなか実践するのは難しいようですが。

ブログ記事では緊張した時の反応を
 ①生理的
 ②心理的
 ③身体的
に分けて整理して書いてくださっています。とても分かりやすいです。
私は、②の心理的反応に対してはマリア・エステル先生から教わったイメージトレーニングが有効でした。③の身体的反応に対しては、アレクサンダーテクニークを基にしたアンドーヴァーというメソッドを井桁典子先生からレッスンして頂き、これもとても有効でした。

どうしても舞台であがってしまい力を発揮できないという方、アレクサンダーのレッスンを受けないまでも、この緊張のメカニズムを知るだけでも色々なヒントになるのではと思います。
ご参考まで。












by yuko_kodama | 2018-12-08 23:27 | メディア(番組・記事)紹介
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